BOSU Fitness- Step, Styrke og Balance

Vil du styrke din krop, udfordre din balance og få pulsen op på en sjov og effektiv måde? Så er dette nye hold i Gråsten Idræts- og Gymnastikforening måske lige noget for dig.

Træningen tager udgangspunkt i de alsidige BOSU-bolde. BOSU står for "both sides up" hvilket betyder, at vi bruger begge sider af bolden til at skabe en sjov og varieret træning. 

Hvad kan du forvente af træningen?

- Step- sekvenser - vi får pulsen op med enkle og energiske trin på og omkring bolden.

- Styrkeøvelser - styrketræning, Hvor vi bruger bolden og vores egen kropsvægt.

- Balanceøvelser - Fokus på ledstabilitet og balance for at gøre kroppen stærkere og mere stabil.

Holdet er for alle mellem 16 år og 60 år - det kræver ingen forhåndskenskab til BOSU- bolde for at være med. Vi starter på et lavt niveau og bygget sværhed på hen over vinteren. 

Tilmelding inden den 12. oktober - grundet indkøb af BOSU- bolde inden opstart.