2018/2019 01.04.2018  -  31.03.2019
Vejledning

Aktive fædre & Krudtugler 5-8 (AktF)
Holdet er for børn i alderen fra 5 - 8 år med fædre.  
 
Tid:              Torsdag kl. 17.00 - 18.15
Sted:             Gymnastiksalen 
Instruktør:    Peder Kraak 
Start:            Uge 37 
 

Vi laver en fælles opstart med musik hvor efterbørnene springer på redskaberne. ½-delen af fædrene "passer" redskaberne den anden ½-del laver stationstræning i ribberne.

Kontingent pr. deltager!
Husk at oprette profil for alle deltagere 
 
   
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krummelurer (KrumL)
Holdet er for børn i alderen 3 - 4 år, uden forældre.
Tid:    Tirsdag kl. 15.45 - 16.45
Sted:   Gymnastiksalen 
Start:  Uge 37
Kom og hyg dig sammen med os. Vi skal synge, danse, lege og lave en masse sjov gymnastik på redskaber.
Vi glæder os til at se dig
OBS: Holdet bliver ikke til noget, hvis IKKE vi finder endnu en voksen træner
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hurlumhej piger (HHP)
Holdet er for piger der går i 0-3. klasse.
 
Tid:     Tirsdag kl. 16.45 - 17.45
Sted:   Gymnastiksalen 
Instruktør: Annette Alnor, Charlotte Meinke, Julie Dreyer, Melanie Vendeby.
Start:     Uge 37 
 
Et hold for friske tøser, der er klar til en masse sjov gymnastik. Vi skal lege sjove lege, danse, lave små serier og have det rigtig skægt. Vi skal også i løbet af sæsonen bruge de store og små red-skaber, der er i gymnastiksalen. Vi skal have pulsen op og smilet frem, og vi skal selvfølgelig med til gymnastikopvisning sidst på sæsonen. Der vil være en ekstra udgift til gymnastiktøj på ca. 80,- kr.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lenes damer (Lene)

Holdet er for dig, der gerne vil prøve "lidt af hvert", når du motionerer.

Tid:             Tirsdag kl. 18.30 - 20.00
Sted:           Gymnastiksalen 
Instruktør:   Lene Jacobsen 
Start:           Uge 38 (18/9)
 
Vi har grundtræning - styrkeøvelser - små rytmiske sammensætninger og danse. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, så vi når omkring det hele i vinterens løb. Alt sammen til god musik - (som nu Lene bedst kan li’ den!) Og vi plejer at ha’ det rigtig rart og sjovt med hinanden, mens vi sveder!
Kom og vær med, I er meget velkomne! Jeg glæder mig at være sammen med jer.
Vi tager ikke til opvisning !!! 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre gymnastik (Herre)
Hver onsdag aften kan du få kroppens muskler og led varmet op og styrket gennem afvekslende øvelser.
 
Tid:           Onsdag kl. 19.00 - 20.00
Sted:          Gymnastiksalen
Instruktør: Anton Mortensen 
Start:         Uge 40 (3/10)
 
Der er ingen aldersbegrænsninger, alle kan være med i det omfang og tempo, man kan klare. Og så hører en kammeratlig og afslappet atmosfære i øvrigt med til onsdagens gymnastikaften.
Vel mødt!
Anton Mortensen, tlf. 7465 1346
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior Mix (SMix)
Kom og vær med. Vi gør en forskel.
 
Tid:           Onsdag kl. 09.00 - 10.00
Sted:          Ahlmannsparken
Instruktør: Dorthe, Anne Marie og Lisbeth 
Start:         Uge 37
 
Kom og vær med til en sjov time, I vil alle, både kvinder og mænd  mærke glæden ved at vedligeholde de bevægelser og muskler, der betyder så meget for vores velbefindende. Jeg glæder mig til at se jer.
hilsen Dorthe Sørensen. tlf. 74 651939
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

CrossGym Vinter (Cross)
CrossGym Vinter
 
Tid:     Onsdag kl. 17.30 - 18.30
Sted:   Gymnastiksalen 
Instruktør: Mette og Dorte 
Start:   Uge 40 (3/10)
 
CrossGym er for dig som har lyst til at få pulsen op og lave forskellige former for styrke-træning. Det handler om at hold kroppen ved lige. dvs. vi laver styrke for hele kroppen.
Der vil være forskellige instruktører og har du lyst til at tage en træning, må du gerne kontakte undertegnede.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stolegymnastik (Stole)
Stolegymnastik 
 
Tid:           Onsdag kl. 10.15 - 11.00
Sted:          Ahlmannsparken
Instruktør: Dorte Sørensen 
Start:          Uge 37
 
Er benene ej mere til gang rundt i salen, da kom og vær med til stolegymnastik.
Vi vil vedligeholde bevægeligheden og styrke de muskler der ikke er, hvad de har været.Kom og nyd samværet og den dejlige musik der ledsager øvelserne. Det gi´r sved på panden og pulsen stiger. Jeg glæder mig til at se jer. Det er både for mænd og kvinder.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Morgenfruer (Morge)
Holdet for modne friske damer 
 
Tid:           Mandag kl. 09.00 - 10.00
Sted:          Ahlmannsparken
Instruktør: Olga Sørensen 
Start:          Uge 37
 
Formiddagsdamer er et hold med friske damer. Alle kan være med. Programmet er afvekslende, så jeg glæder mig til at se jer.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Power Step (Pilox)
Power Step 
Tid:           Onsdag kl. 17.00 - 18.00
Sted:          Ahlmannshallen
Instruktør: Birgitte Sprogø 
Start:         Uge 38 (19/9)

Holdet til dig gerne vil prøve kræfter med step, aerobic og styrketræning eller til dig som bare gerne vil i gang igen. Vi starter op i et tempo, hvor vi alle kan være med og sætte intensiteten op hen over vinteren.  Alle over 16 år er velkommen til at komme til en time med konditions- og styrketræning, små serier og sved på panden.

Husk håndklæde og vand til træning. Jeg ser frem til at se jer....


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aktive fædre & krudtugler 3-5 (AktF)
Holdet er for børn i alderen fra 3-5 år med fædre.
 
Tid:   Mandag kl. 17.15 - 18.15
Sted: Gymnastiksalen
Instruktør: Stig Nielsen og Jesper Sørensen
Start: Uge 37
Vi skal lege, hoppe og springe sammen med vores børn. Målet er at børnene får brugt kroppen så meget, at de blive trætte og udfordret, at de kan noget mere næste gang.
Vi skal slæbe redskaber, og vi skal også lave så meget gymnastik som muligt. Vi skal være "kongen" som i legen "Kongens efterfølger". Vi skal løfte, vi skal kaste, vi skal svinge, vi skal kravle, vi skal trille, vi skal stå på hovedet, vi skal køre trillebør, og hvis vi er heldige, står maden klar når vi kommer hjem.
Kontingent pr. deltager!
Husk at oprette profil for alle deltagere 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Atletik børn (AtlB)

Holdet er for børn i alderen fra 8 - 18 år 
 
Tid:    Mandag kl. 17.00 - 18.30
Sted:   Stadion v. Gråsten skole
Start:  09.04.2018
Første træning tirsdag 03.04.2018 i gymnastiksalen 
 
Har du lyst til at udfordre dig selv i disciplinerne længdespring, løb, boldkast, kuglestød, spydkast og højdespring er atletik vejen frem.
Der er plads til både nybegyndere og øvede.
Vi giver dig mulighed for at få dig rørt på en sjov måde sammen med andre og mulighed for at konkurrere mod dig selv i form af, gennem træningen, at forbedre dine personlige rekorder.
I løbet af sæsonen vil der være 5 nålestævner. På disse stævner vil dine personlige resultater udløse point, der kan udløse en bronze, sølv eller guldnål. Udover nålestævne foregår der:
Regionsstævne (fra 8 år), Landsmesterskab (fra 10 år – udtagelse), Regionsmesterskab (fra 10 år) og Sønderjysk Børnemesterskaber (for alle).
Sæsonen løber fra april til september.
Afslutningen markeres med et fællesarrangement.
Ved deltagelse i LM for børn, bliver der en egenbetaling på kr. 250,- 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Atletik damer (AtlD)
Kom og tag Idrætsmærket!
 
Tid:    Mandag kl. 19.00 - 20.00
Sted:   Stadion v. Gråsten skole
Start:  30.04.2018 i gymnastiksalen på Gråsten skole, vi træner indtil skolernes sommerferie uge 28
 
Idrætsmærkets formål er at give tilbud, således at man livet igennem:
- Kan holde sig i fysisk form
- Bliver motiveret til at teste sin form hvert år
- Bliver motiveret til idrætslig, samt social aktivitet år efter år.
Idrætsmærket er en udfordring hele livet, og mærket bliver taget af folk i alderen fra 12 til langt over de 90 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Atletik Herre (AtlH)

Kom og tag Idrætsmærket!

Tid:    Onsdag kl. 19.00 - 20.00
Sted:   Stadion v. Gråsten skole
Start:  Onsdag d. 09.05.2018 på stadion ved Gråsten skole. Vi træner indtil skolernes sommerferie i uge 28.
Formprøve onsdag d. 07.03.2018 og d. 14.03.2018 i gymnastiksalen. 
 
 Idrætsmærkets formål er at give tilbud, således at man livet igennem:
- Kan holde sig i fysisk form
- Bliver motiveret til at teste sin form hvert år
- Bliver motiveret til idrætslig, samt social aktivitet år efter år.
Idrætsmærket er en udfordring hele livet, og mærket bliver taget af folk i alderen fra 12 til langt over de 90 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Løb (Løb)
Løbe træning for alle
 
Tid:    Tirsdag & Torsdag kl. 17.00 - 18.00
Sted:   Ahlmannsparken
Start:  05.04.2018
 
 Kan du li'''' at løbe, men syntes der er kedeligt at løbe selv. Eller er dit nytårsforsæt gået i vasken? Så kom og løb med os. Vi løber i flere forskellige tempo, og alle kan være med.
Udover træning 2 gange ugentligt, får du også mulighed for intervaltræning, et godt grin og godt selskab med andre løbere.
Yderligere info hos Mette Jochimsen tlf. 28901279
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

CrossGym (Cross)

OurDoor CrossGym er en funktionel og effektiv træning af hele kroppen.

Tid:  Onsdag kl. 17.30 - 18.30
Sted:  Stadion v. Gråsten skole

Instruktør: Mette og Dorte 
Start: 02.05.2018

Bildæk, traktordæk, sandsække, armstrækkere, mavebøjninger, grin m.m.
Hvis du syntes dette lyder spændende, så er crossgym noget for dig.
Vi træner hele kroppen med simpel og sjov cirkeltræning.
Alle kan være med uanset alder og form.
Vi træner på Stadion v. Gråsten skole hver onsdag, frem til oktober. ( ferie i juli)
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stavgang (StavG)
Stavgang
 
Tid:           Mandag 10.00 – 11.30
Mødested: P-plads v Ahlmannsparken
Instruktør: Anni Muus, tlf. 7465 1453
                  Anne Marie Petersen tlf. 73653005
                  Karen Alnor tlf.74650792
Start:         Er i gang 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gang hold (Gang)
Kom og vær med
 
Tid:           Torsdag 9.30 – 11.00
Mødested: P-plads v Ahlmannsparken
Instruktør: Lisbeth Christensen og Anne Marie Petersen
Start:         Er i gang 
 
Vi er et hold af ældre piger/damer, der går tur torsdag formiddag fra kl. 9.30 til kl. 11.00. Vi går i 2 grupper, så du kan være med uanset hvor hurtig du kan gå. Har du lyst til at gå med, så mød op på Ahlmannsparkens P-plads.
Vi glæder os til at se dig.
Lisbeth Christensen 74654906
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aktive fædre & spring 7-17 år (Akf3)

Holdet er for børn i alderen fra 7 - 17 år med fædre.   

Tid:           Onsdag kl. 18.00 - 19.30  
Sted:          Humlehøj hal 2 i Sønderborg
Instruktør: Peder Kraak 
Start:         Uge 37 
 
Ideen er aktiv fritid med to generationer i springcenteret. Gymnastik og spring er hovedindholdet. Det suppleres med motoriske udfordringer og fysisk træning. Vi krydrer det hele med lege og akrobatik. Vi har bløde madrasser og trampoliner i gulvet, så vi laver springbaner til store og små på på flere niveauer. 
Kontingent pr. deltager!
Husk at oprette profil for alle deltagere  


 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor-Far-Barn 1-4 år (MFB)

Holdet er for børn i alderen fra 1 - 3 år med mor eller far.  

Tid:           Mandag kl. 16.30 - 17.15
Sted:         Gymnastiksalen
Instruktør: Melanie Thaysen og Marianne Kaehne
Start:         Uge 37
 
Kom og hyg dig sammen med os. Vi skal synge, danse, lege og lave en masse sjov gymnastik på redskaber.
Vi glæder os til at se dig 
Kontingent pr. deltager!
Husk at oprette profil for alle deltagere


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tøsefræs (Tøs)

Tøsefræs med dans og sjov 4-6 år

Tid:           Onsdag 16.30 - 17.30
Sted:         Gymnastiksalen
Instruktør: Mette Jochimsen, Lilian Kaad, Clare Sprogø og Frederikke Jochimsen
Start:         Uge 37
 
Kom og vær sammen med os hver onsdag. Vi skal, danse, løbe, hoppe, svinge, grine og há det sjovt.
Og der er kun for piger !! 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)