2023/2024 01.04.2023  -  31.03.2024
Vejledning

Gymnastik & Spring Bøller (Spr 3)

Gymnastik & Spring Bøller

Holdet er for børn i alderen 4 - 6 år.  
Tid:    Mandag kl. 16.45 - 17.30
Sted:   Gymnastiksalen 
Start:  Uge 37
Instruktører: Majbrit og Jacob



Introduktion til gymnastikkens verden, hvor vi har fokus på grundmotorik, leg og sammenhold.

Forældre er velkommen til at deltage aktivt på holdet, men det er ikke et krav. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmehold (HHP)
Holdet er for piger og drenge der går i 3-5. klasse.
 
Tid:            Torsdag kl. 17.00 - 18.00
Sted:          Gymnastiksalen 
Instruktør:  Melanie Vendeby og Caroline Overgaard
Start:          Uge 37 
 
Hvis du går i 3.-5. klasse, vil vi blive super glade for at se dig til en mega sjov gymnastik-træning hvor vi bare skal give den max gas! Træningen vil primært bestå af leg, rytmisk gymnastik samt grundtræning af vejrmøller, kolbøtter og håndstand. Uanset niveau, om du er dreng eller pige, så er der plads til alle på holdet, og vi ser frem til at møde dig :-)

I løbet af sæsonen, skal vi være en del af drenge og piger i natten, som bare er en mega fed oplevelse, hvor vi skal til gymnastikfest om natten.

I marts måned skal vi også til opvisninger, hvilket bliver mega fedt! Kom glad, og tag din bedste ven med!

Tilmeld/Læs mere - (1)

Begynderspring (Spr)

Holdet er for børn i alderen fra 5-8 år. 

Tid:    Onsdag kl. 16.30 - 17.30
Sted:  Gymnastiksalen 
Start:  Uge 37
Kunne du tænke dig at gå til spring, så kom og vær med og prøv kræfter med springgymnastikken. Der bliver fart på, og vi kommer til at svede! Vi prøver at give udfordringer til alle.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lenes damer (Lene)

Holdet er for dig, der gerne vil prøve "lidt af hvert", når du motionerer.

Tid:             Tirsdag kl. 10.00 - 11.30
Sted:          Ahlmannshallen
Instruktør:   Lene Jacobsen 
Start:           Uge 37
 
Vi har grundtræning - styrkeøvelser - små rytmiske sammensætninger og danse. Vi slutter af med udstrækning og afspænding, så vi når omkring det hele i vinterens løb. Alt sammen til god musik - (som nu Lene bedst kan li’ den!) Og vi plejer at ha’ det rigtig rart og sjovt med hinanden, mens vi sveder!
Kom og vær med, I er meget velkomne! Jeg glæder mig at være sammen med jer.
Vi tager ikke til opvisning !!! 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre gymnastik (Herre)
Hver onsdag aften kan du få kroppens muskler og led varmet op og styrket gennem afvekslende øvelser.
 
Tid:           Onsdag kl. 19.00 - 20.00
Sted:          Gymnastiksalen
Instruktør: 
Start:         Uge 40 (4/10)
 
Der er ingen aldersbegrænsninger, alle kan være med i det omfang og tempo, man kan klare. Og så hører en kammeratlig og afslappet atmosfære i øvrigt med til onsdagens gymnastikaften.
Vel mødt!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Senior Mix (SMix)
Kom og vær med. Vi gør en forskel.
 
Tid:           Onsdag kl. 09.00 - 10.00
Sted:          Ahlmannsparken
Instruktør: Henriette Ebbesen
Start:         Uge 39
 
Kom og vær med til en sjov time, I vil alle, både kvinder og mænd  mærke glæden ved at vedligeholde de bevægelser og muskler, der betyder så meget for vores velbefindende. Jeg glæder mig til at se jer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

CrossGym Vinter (Cross)
CrossGym Vinter
 
Tid:            Onsdag kl. 17.45 - 18.45
Sted:          Gymnastiksalen 
Instruktør:  Mette og Dorte 
Start:          Uge 40 (5/10)
 
CrossGym er for dig som har lyst til at få pulsen op og lave forskellige former for styrke-træning. Det handler om at hold kroppen ved lige. dvs. vi laver styrke for hele kroppen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stolegymnastik (Stole)
Stolegymnastik 
 
Tid:           Onsdag kl. 10.15 - 11.00
Sted:          Ahlmannsparken
Instruktør: Dorte Sørensen 
Start:          Uge 37
 
Er benene ej mere til gang rundt i salen, da kom og vær med til stolegymnastik.
Vi vil vedligeholde bevægeligheden og styrke de muskler der ikke er, hvad de har været.Kom og nyd samværet og den dejlige musik der ledsager øvelserne. Det gi´r sved på panden og pulsen stiger. Jeg glæder mig til at se jer. Det er både for mænd og kvinder.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børne Parkour 9-13år (Parku)

Børne Parkour 9-13 år

Tid:           Mandag kl. 18.15 - 19.30
Sted:         Gymnastiksalen
Instruktør: Stig Nielsen, Mads Thomsen og Søren Leick
Start:          Uge 37

Tilmeld/Læs mere - (1)

Løb (Løb)

Løbe træning for alle
 
Tid:    Tirsdag & Torsdag kl. 17.00 - 18.00
Sted:   Ahlmannsparken
Start:  04.04.2023
 

 Kan du li'' at løbe, men syntes der er kedeligt at løbe selv. Eller er dit nytårsforsæt gået i vasken? Så kom og løb med os. Vi løber i flere forskellige tempo, og alle kan være med.
Udover træning 2 gange ugentligt, får du også mulighed for intervaltræning, et godt grin og godt selskab med andre løbere.
NYBEGYNDER hold startes op ved min 6 deltager.
Yderligere info hos Mette Jochimsen tlf. 28901279
Tilmeld/Læs mere - (1)

CrossGym sommer (Cross)

OurDoor CrossGym er en funktionel og effektiv træning af hele kroppen.

Tid:  Onsdag kl. 17.30 - 18.30
Sted:  Stadion v. Gråsten skole

Instruktør: Mette og Dorte 
Start: 03.05.2023

Bildæk, traktordæk, sandsække, armstrækkere, mavebøjninger, grin m.m.
Hvis du syntes dette lyder spændende, så er crossgym noget for dig.
Vi træner hele kroppen med simpel og sjov cirkeltræning.
Alle kan være med uanset alder og form.
Vi træner på Stadion v. Gråsten skole hver onsdag, frem til oktober. (ferie i juli)
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stavgang (StavG)
Stavgang
 
Tid:           Mandag 10.00 til ca. 11.30
Mødested: P-plads v Ahlmannsparken
Instruktør: Anni Muus, tlf. 7465 1453
                  Anne Marie Petersen tlf. 73653005
                  Karen Alnor tlf.74650792
Start:         Er i gang 

Har du lyst til at gå med. så mød op på Ahlmannsparken P-plads. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gang hold (Gang)
Kom og vær med
 
Tid:           Torsdag 9.30 til ca. 11.00
Mødested: P-plads v Ahlmannsparken
Instruktør: Lisbeth Christensen og Anne Marie Petersen
Start:         Er i gang 
 
Vi er et hold af ældre piger/damer, der går tur torsdag formiddag fra kl. 9.30 til kl. 11.00. Vi går i 2 grupper, så du kan være med uanset hvor hurtig du kan gå. Har du lyst til at gå med, så mød op på Ahlmannsparkens P-plads.
Vi glæder os til at se dig.
Lisbeth Christensen 74654906
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring 2. - 6. klasse + 1/4 fo (Akf3)

Holdet er for børn i alderen fra 2. - 6. klasse + 1/4 forældre

Tid:           Tirsdag kl. 17.15 - 18.30  
Sted:          Gymnastiksalen
Instruktør: Peder Kraack 
Start:         Uge 37 
 
Ideen er aktiv fritid med to generationer i spring. Gymnastik og spring er hovedindholdet. Det suppleres med motoriske udfordringer og fysisk træning. Vi krydrer det hele med lege og akrobatik. Vi har bløde madrasser og trampoliner, og vi laver springbaner til store og små på på flere niveauer. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor-Far-Barn 1-4 år (MFB)

Holdet er for børn i alderen fra 1 - 3 år med mor eller far.  

Tid:           Tirsdag kl. 16.30 - 17.15
Sted:         Gymnastiksalen
Instruktør: Anni Asmussen

Start:         Uge 37

Kom og hyg dig sammen med os. Vi skal synge, danse, lege og lave en masse sjov gymnastik på redskaber.
Vi glæder os til at se dig 
Kontingent pr. deltager!
Husk at oprette profil for alle deltagere
Tilmeld/Læs mere - (1)
Vi takker vore sponsorer

Gråsten Idræts og Gymnastikforening

Skolegade, 6300 Gråsten